fitnesstudio.blogg.se

 

 

 

 

 

 

 

Då var vi framme vid sista träffen för denna termin. Men det här var inte vilken dag som helst (i detta fall syftar jag på kvällen), utan just denna kväll hade vi en härlig avslutningsfest  med god mat och maxad underhållning.

 

Under tidig förmiddag och eftermiddag höll jag och min man på som bäst med att förbereda en smakrik ciderglögg med lakrits och äpplejuice som bas, ischoklad (gjord på kokossmör, mörk choklad och apelsinskal) samt en morotslåda. Under eftermiddagen, när det började närma sig klockan 5, så fortsatte jag och Stefan (min man) med att duka och se till att en del av utrustningen fungerade som det skulle. Projektorduken plockades fram tillsammans med projektorn som i sin tur kopplades till min dator så att vi kunde använda den vid behov.

 

Nästan prick 18.30 (när festen skulle börja) kom Jennie och Eva. Det näst första vi gjorde var att direkt gå upp till ovanvåningen (där vi hade gjort i ordning projektorn) och  bytte nu ut min dator mot hennes playstation. Vi ville nämligen kolla ifall de kunde få kontakt med varandra, så att vi senare kunde använda denna sammansättning till en del av underhållningen. Men det var inte lätt, Jennie och Stefan satte i sladdar, bytte sladdar, tryckte på olika knappar och hade sig verkligen. Men till slut så funkade det, men tyvärr innebar det också att det drog ut över tiden. När de var klara var alla komna, och då hade alla varit där en bra stund och väntat. Sån tur var så passade de åtminstånde på att prata med varandra om allt möjligt och verkade trivas i varandras sällskap.

Nåja, när vi kom ner så var det i alla fall tänkt att Asmaa skulle uppträda med magdans, och att vi sen alla skulle dansa med henne, men då alla var riktigt hungriga så bestämde vi oss för att ändra på planen en aning genom att börja med maten. Det var nämligen så att alla hade fått ett uppdrag till denna kväll, och det var att ta med en rätt (förrätt, huvudrätt eller efterrätt) som var näringsrik, inte så söt och allmänt bra för hälsan. Och det var kanske inte det lättaste för alla, men bra gick det trots allt. Alla kom med mycket goda saker, och det mesta var även näringsrikt även om kolhydraterna tog över rätt mycket..... ;) Men det viktigaste var att det inte blev vanlig fettig och och sötsliskig julmat, utan det blev var och ens prägel på maten som bestod utav allt ifrån hembakade matmuffins med bla fetaost och soltorkade tomater till råris med vitkål och russin, pesto pastasallad med tomater, fetaost, oliver mm, och lite annat smått och gott. I samband med maten fick vi som jobbar med föreningen några jättefina julklappar från tjejerna. Så rörd jag blev, vilket jag även tror Jana blev efter denna jättefina gest. Såklart ville vi direkt dela med oss av en utav presenterna som faktiskt just råkade vara något ätbart, nämligen trufflar i ask. Jana var snabb där med och öppna asken, och strax därefter deltog de andra också i njutandet.

 

Därefter överraskade jag med att uppträda genom sång och gitarr. Efter det fortsatte vi snacka lite och planerade vad vi skulle göra sen efter julen. Till slut avslutade vi kvällen med en lååååång stunds karaoke :)

Tror vi höll på i cirka 2 timmar om inte mer, och detta genom just den här sammansättningen jag pratade om förut (playstation tillsammans med projektor och duk). Det blev jättebra och vi hade framför allt väldigt kul.

Cirka 23.30 fick vi dock nog och stack hemåt. Tror det blev en extra lång kväll dock för Jennie som även körde hem lite folk på vägen, vilken dunder tjej alltså, detta initiatv måste bara berömmas. Det är inte alla som orkar och vill, men hon gör det alltid frivilligt. Ja, så är tjejerna här; glada, trevliga, hjälpsamma, och framför allt; de bryr sig om varandra. Och det var allt för denna gång.

Nu tar vi lov och återgår till den ordinarie träningen igen i början på Januari. Ha det gott allihopa och njut väl av ledigheten :)

Hej hej.

 

 

 

 

 

 

Nu ha vi kommit fram till den 11/12, och då jag inte minns vad som gjordes på kvällen, så får jag berätta istället det som gjordes på morgonen. Denna morgon var jag och Asmaa på plats, redo för en ordentlig genomkörare. Vi började direkt med lite step-up för att sen raskt fortsätta med dans. Då vi inte hade med någon speciell dansmusik så körde vi på det vi hade, och det var inte så tokigt det heller. Chayanne musik under mer än 1 timme, vilket vill säga att det blev en mix av ballad, pop, latino och kanske lite blues eller rock? Minns tyvärr inte riktigt genrerna.

Först började jag med lite improvisatoriska salsarörelser följt av zumba, och därefter fortsatte Asmaa med ett flertal andra härliga rörelser som var mer i aerobics style. Dessutom visade hon upp lite magdans moves så att jag sen kan återskapa dessa till de andra tjejerna under kvällstid. 

Så härligt det var att dansa igen, och framför allt att inte behöva känna tvånget att komma ihåg vissa rörelser, utan bara köra på måfå. Det blir någon slags frihetskänsla.

 

Nämen nu minns jag även vad vi gjorde på kvällen. Då dök nämligen eva och jennie upp, och bland det första eva sa då var att hon och jennie hade bestämt på vägen att de skulle köra badminton. Jag hann knappt reflektera över detta förräns hon redan var igång och plockade fram grejorna. Sånt är kul tycker jag, för här kan man verkligen se att de gillar denna sortens träning. Tjejerna planerade i förväg vad de ville göra denna dag vilket är ett tecken på att vi lyckats få dem att bli motiverade samtidigt som de blir glada och verkligen VILL träna av sig själva, inte för att de Måste. Efter några minuter ville jag också vara med då jag ändå inte hade mycket annat att göra. Så vi bestämde oss för att spela alla tre där vi var strategiskt placerade i olika hörn så att vi bildade en triangel. Det var dock svårare än vi trott att hålla igång badmintonbollen utan att den trillade på marken. Vid några tillfällen fuskade vi lite grann genom att slå till bollen efter att den studsat i golvet en gång ;) Men vi gjorde flera ärliga försök med att uppnå en längre stunds spel. Tror vi kom upp i 20 slag totalt som max innan badmotonbollen slog i marken, och det var ett bra rekord tycker jag när man är tre och spelar på detta sätt. Riktigt bra gjort tjejer!

 

Får se ifall vi lyckas klå detta antal vid nästa tillfälle. Och det tror jag lätt vi gör, för nu har vi kommit igång och förstått mer om strategiska placeringar, hur man bäst håller i racket för att bollen inte ska klinka i metallen, och givetvis har vi lärt oss hur stort avståndet bör vara mellan oss för att det ska kunna bli ett bra spel av det.

 

Det var allt för denna gång

Den 9/12 bestämde jag mig för att leta upp den tjej som visade störst intresse av våran träning från Tillväxtkfaktors eget folk. Så det första jag gjorde den morgonen var att fråga efter henne i receptionen. Kort därefter gick en av receptionisterna för att hämta henne dit. Så fort hon fick syn på mig så förstod hon vad det gällde, och direkt började hon med att ursäkta sig för att hon inte kommit tidigare. Men då tog jag tag i situationen genom att bara be henne följa med och testa våran träning direkt så hon inte skulle känna så mycket ånger.

Visserligen hade hon inga träningskläder med sig, vilket tyder på att hon inte riktigt hade förberett sig för träning, men jag bortsåg ifrån det så att hon kom igång. Vi började direkt med lite uppvärmning på step-up brädan. Då hon aldrig hade gjort det innan så blev det en liten utmaning att få igång både armar och ben samtidigt, så vi fick börja med att enbart gå upp och ner på brädan, och när det satt la vi till lite fler rörelser. Och det gick hur bra som helst efter några minuter. Därefter fortsatte vi med lite bollövningar och därefter blev det lite balans på en platta.

Hon visade mig även att hon kunde använda en rockring, och det med stil. Hon rockade som om hon har gjort det hela sitt liv, imponerande! Till slut blev det lite stretching och avslappning för att avsluta detta hyfsat korta pass.

Men kände att det var bättre att köra ett kort första pass för att inte förskräcka henne från början, istället för att köra ett helt långt pass på minst 1 timme. För är man nybörjare och inte har tränat så mycket i sitt liv, så är det bra att börja försiktigt.

Nu får vi se ifall hon återkommer i nästa vecka, alltså den 16/12. Jag håller tummarna för det i alla fall.

Både på onsdagens morgon såväl som torsdagsmorgon (4 samt 5/12) fick vi ett kärt besök av Asmaa. THE BELLYDANCER QUEEN IS BACK! :) Nu kände hon att det var dags igen att återta träningen och sikta mot en hälsosammare livsstil samt en bättre fysik. Då det ändå bara var vi två dessa två morgnar så bestämde vi oss för att göra något vi aldrig gjort förut, nämligen att träna tillsammans på franska. Hon känner att hon kan fokusera bättre om hon bara behöver tänka på träningen, och jag kan förstå henne. Har man inte svenska som modersmål så kan det kännas lättare att få instruktioner på det språk man är van vid då man lättare tar in informationen och därmed lär sig bättre. Men detta händer givetvis bara när vi två är ensamma. När fler är inblandade så pratar jag även svenska med henne, men då har hon åtminstånde redan lärt sig lite grunder i förväg och kan därmed lättare hänga med.

 

Nåja, så vad sysslade vi med under dessa pass undrar ni säkert nu? Jo, vi gjorde lite av varje. Bland annat testade Asmaa den stora rockringen som väger några kilon och testade balansbrädan. Båda grejor hade hon aldrig gjort förut. Båda prylarna var helt nya för henne, men det skrämde inte henne ett dugg, utan hon gav sig minsann in i leken till 100%. Först ut var rockringen. Jag visade henne hur man skulle göra och instruerade verbalt vad hon skulle tänka på, och sen var det hennes tur. Så var det dags.... testomgång 1 - ringen trillade direkt, testomgång 2 - ringen trillade efter 2 sek, testomgång 3 - nu började hon få fart på höfterna. Och så fortsatte testomgångerna tills hon till slut fick fart på både ringen och höfterna. Och envis var hon ska ni tro, hon gav sig inte förräns hon hade klarat uppgiften. Och ni kan tro att det blev många skratt mellan omgångarna. Så är det alltid när man ska lära sig något nytt, eller hur?

 

Kommer ni ihåg hur det var första gången ni skulle hoppa hopprep eller första gången ni lärde er cykla? Vad det än handlar om har vi nog alla varit där. Vill vi något tillräckligt mycket så kämpar vi tills det sitter där, och det gjorde verkligen Asmaa. Jag tycker hon var riktigt duktig så höll på en bra stund tills hon kände sig nöjd. Förutom det så testade hon även balansbrädan som också var helt nytt för henne. Det gick mycket snabbt i början, upp på brädan och av igen efter någon sekund. Men även där kämpade hon på, och fick till slut en så bra balans att hon kunde stå på brädan så pass balanserat (alltså utan att kanterna nuddade vid marken) och samtidigt fånga en pilatesboll som kastades till henne. Wow säger jag bara, vilken otrolig prestation.  Nu kan det bara bli ännu bättre. Det blir spännande att höra nästa gång vad mer hon inte har provat, vi kanske får se ännu fler överraskningar inom kort, vem vet? :)

 

Givetvis gjorde vi även annat, som att liggandes på rygg lämna över en pilatesboll till varandra med hjälp av benen. Det var en mycket rolig och bra coreövning kände vi båda två. Och sen utförde vi några andra coreövningar efter det. Till sist varvade vi ner med lite stretch innan det var dags att låsa och gå hem.

Vad tiden går snabb när man har kul! Det har varit ett par händelserika veckor där mycket har hänt. Först och främst har vi flyttat vår lokal från Kirsebergs fritids- och kulturhus till tillväxtfaktor. Här har vi tillgång till stora rymliga lokaler, med bra förvaringsmöjligheter och framförallt större yta att röra oss på! På dagstid finns vi på andra våningen där vi har fått en egen lokal att vara i och på kvällen är vi på första plan. Där har vi yta så vi kan numera spela badminton och även jogga! Hur fantastiskt är inte detta!! Nu har vi inga ursäkter för att inte röra på oss och ha roligt.

Fitnessstudion är sedan några veckor tillbaka en del av vår nybildade studiecirkel som har skett i samarbete med folkuniversitet. Där ligger fokus på kost och hälsa. Under dessa veckor har vi skapat nyhetsbrev till våra medlemmar.

Förra onsdagen fick tjejerna sista tillfälle att utföra självförsvar tillsammans med Roland. Som tack för denna kurs bjöd vi på lättare fika i form av turkiskt yoghurt med hallon, honung och solrosfrön och lite choklad... För att lyxa till det lite extra bjöd vi även på alkoholfritt vin :)

Den 16 december kommer vi att ha en avslutningsfest, men innan dess lär det bli många roliga träningspass.