Publicerad 2014-04-09 17:21:00 i Fys, Kul, Träning, Vuxna, tabata workout,
Oj oj oj vad ska man säga? Detta träningspass som vi hade på Bulltofta skolan nu i Måndags (7/4) bara flög förbi, eller ja, hade ett högt tempo ialla fall!
Idag gjorde vi något som kallas tabata träning. Vad är nu detta kanske man undrar? Jo, tabata träning är lite som aerobic fast man tränar lite mera spänstighet. Man kan säga att om man tycker att aerobic var jobbigt så är tabata är sisodär 5 gånger jobbigare, men skräms inte utav det, det är verkligen ett jätte bra sätt att träna på. Hela kroppen tränas. Man kan nog säga att det är aerobic med inslaf av fys-träning.
Som sagt i måndags så hade vi tabata tränig, vilket innebar att vi gjorde knäböj, utfallssteg, armhävningar, rygglyft, ja helt enkelt en massa fysik.
Vi var fem tappra damer som körde idag. Tempot var verkligen högt. Alla gillade att göra denna övning. Även för Céline, som var dagen ledare blev det ett högt tempo. Eftersom att i tabata så ska man göra många övningar, varje övning ska man utföra i c:a 20 sekunder sedan ska man vila i några sekunder innan man sätter igång med nästa övning. Eftersom att det är så högt tempo och massa och hålla koll på så hans det inte med att ta några bilder.
Hoppas ni fortsätter och följa oss här på bloggen och är ni intresserade av att följa med och träna med vårat härliga gäng så är det bara att ni mejlar eller besöker våran facebook sida!
Facebook, Let's Sport Girls
Publicerad 2014-04-09 16:50:00 i Fys, Kul, Sport, Vuxet,
Denna söndag (6/4) hade vi ett fys-test med de äldre för att se hur mycket dom orkade. Det var en ganska enkla men påfrestande övningar som vi bjud på denna dag.
Den första övningen dom fick prova på var att gå upp och ner för en bänk i tre hela minuter. Detta gjorde vi för att få upp en puls.Efter dessa tre minuter tog damerna pulsen på sig själva för att se hur hög pulsen blev. Ett ganska så lika resultat blev det för alla damerna.
Efter bänkövningen blev det en plank övning. Detta innebar att damerna fick lägga sig på sidan och lyfta upp hela kroppen med hjälp av fötterna och ena armen. Dom fick göra detta på båda sidorna. Resultaten blev olika från individ till individ, men dom fick ungefär samma resultat på sin höger som på sin vänster sida.
Den sista övningen som vi hade och bjuda på var den jobbiga (om ni frågar mig) sitta med benen i 90 grader, alltså men lutat sig mot en vägg med ryggen och sätter sig i en ställning så att benen är böjda i 90 grader, det ser ut som om man sitter på en osynlig stor. Denna övning ser verkligen inte jobbig ut, men jag kan lova er den är jobbigare än någon kan tänka sig och benen känns som spagetti efteråt.
Efter att vi var klara med fys-testen så var det dags för damerna att få bestämma den sista övningen, vilket blev basket. För att precis ha genomgått en fys-pass så hade dom ett väldans tempo på att springa, passa bollen och träffa korgen.
Så kan det se ut en helt vanlig söndag på Holmaskolan! Jag hoppas verkligen att ni gillar det ni läser och att ni fortsätter och följa oss. Ni kan hitta oss både på facebook och mejla oss om ni har några frågor eller känner att ni själva eller era flickor vill vara med i vårat underbara och härliga gäng!
Facebook, Let's Sport Girls
