fitnesstudio.blogg.se

Här kan du läsa om hur det går för våra duktiga aktiva tjejer som tränar på fitness studion i både Kirseberg och Holma. Träningen är öppen för alla tjejer, men vi ser helst att man hunnit fylla 6 år. Vill du veta mer om vad som händer i själva föreningen i sig så går det bra att kika in på vår facebooksida, https://www.facebook.com/LetsSportGirls Så håll ögonen öppna och häng med! :)

Så här gick det på öppet hus

Publicerad 2015-01-30 13:52:00 i Event,

 
 
 
Vi var till slut ett litet gäng som tillsammans hittade på en del roliga saker. Det blev inte riktigt som planerat, utan snarare en aning bättre då vi hade möjlighet att vara impulsiva och förändra schemat allteftersom. Spökboll blev så pass populärt att vi körde det 3 gånger på raken. Därefter provade de yngre olika coreövningar, styrkan testades i plankan och slutligen var majoriteten med på vår lilla konditionsprövning, tabata som i detta fall varade i 7 min. Den hade dock varat längre ifall inte telefonen hade avbrutit oss. Men det var nog lika bra det, för alla var nästintill helt slut efter allt detta roliga.
 
Givetvis hade vi även en härlig fika att bjuda på under kvällen. Det bjöds bland annat på olika nyttiga kakor samt citronvatten som gav lite fräschet efter alla aktiviteter.
Vill du ha receptet på våra frökex som var en av grejorna vi bjöd på?
Kolla då gärna in vårt inlägg här: http://www6.idrottonline.se/ForeningenLetsSportGirls-Korpen/NyheterNews/Nyheter/Sagickdetpaoppethus/
 
Ha det bäst.
/Céline
 
 
 

Öppet hus!!!

Publicerad 2015-01-20 16:09:00 i Event,

Snart blir det öppet hus både i Bulltoftaskolan och i Holmaskolan, alla kvinnor och tjejer är välkomna. Det kommer att vara på måndag kl 17:00 på Bulltoftaskolan! 
Där kommer vi att ha olika aktiviteter och tävlingar, det kommer även att finnas fika.

Höstfest och trekamp i Beijan, kan det bli bättre?

Publicerad 2013-09-09 09:48:00 i Allmänt, Event,

Ja, möjligen fler folk om man ska svara helt ärligt på den ställda frågan :)
Men i övrigt skulle jag vilja säga att det ändå blev en mycket lyckad dag. Då vi på Let's Sport Girls alltid vill vara med på varenda jippon som finns där föreningar får vara med, så föll det oss naturligt att även delta på höstfesten som organisationen Vi på backarna ordnade igår, 8/9 i Beijers Park.
 
Portarna öppnades kl 13 för allmänheten medan vi "utställare" kunde komma redan kl 11. Men då jag, precis som vid flera andra tillfällen, hittade en passa saker att göra i sista minuten, plus att jag verkligen ville se till att jag hade allting med mig, så kom jag inte iväg förrän runt kl 12. Men det visade sig inte göra så mycket. Mitt och min kollegas bord stod klart därborta med två stolar och väntade på oss. Nu var det "bara" att sätta allting på bordet, och det var lättare sagt än gjort :P
Har nog aldrig tidigare varit med om ett blåsigare väder just när jag ska förbereda ett bord utomhus.
VInden blåste hela tiden med några sekunders uppehåll, och precis när jag hade lagt upp en hög med broschyrer på bordet, började några blåsa iväg. Fick genast börja jaga dem medans jag försökte sätta en sax och några andra verktyg på de andra sakerna jag hade med mig. När jag var tillbaka hade det lugnat ner sig lite, men nu vågade jag inte lämna bordet längre utan jag la helt enkelt bara mina händer över allting och ringde min käre make för att höra om han kunde komma med lite utrustning som kunde hålla allting på plats, och med utrustning menar jag tunga stenar. Snäll som han var kom han en liten stund senare med just dessa härliga stora stenar som jag nu kunde lägga över både broschyrer och andra papper. Vissa utav reklambladen hade jag även tejpat fast i bordet så det skulle sitta någorlunda säkert och framför allt se snyggt ut.

Strax därefter dök även min kollega Jana upp. Nu kunde vi äntligen även sätta upp vår Beachflag. Hon höll upp flaggen utan fot medans jag gick och fyllde på foten med vatten. Väl tillbaka sattes allting ihop och strax var den upphissad och klar. Nu var äntligen alling klart och vi var redo att ta emot besökare.
Detta var då cirka kl 13.30, och ingen hade hittills kommit till vårt bord. Vi väntade ytterliggare en halvtimme för att se ifall folk självmant hittade till oss, men icke, alla hade fastnad vid mathörnorna. Folk var hungriga.
Så vi bestämde oss helt enkelt för att själva gå ut bland folk och prata med dem. Jana stannade kvar vid vårt bord för att serva besökarna när de dök upp, och mitt uppdrag var att gå runt och informera om vår förening samt fitness studion. Dessutom delade jag ut kuponger som berättigar till 1 veckas gratis provträning hos oss till dem som verkligen verkade intresserade. Det blev en succé. Varenda kupong jag hade med mig delades ut, och även ett antal broschyrer. Både jag och min kollega var så glatt överraskade över tjejernas/damernas glada inställning och intresse.
 
En stund efter rundvandringen kom några personer till vårt bord för att testa vår roliga trekamp.
Det började med att två små tjejer blev intresserade och ville testa, och inte långt efter det ökades antalet personer. Till slut blev det 6 personer som tävlade i dribbling med fotboll mellan koner, hoppreps hopp och plankan, och resultatet var minst sagt mycket intressant.
 
Så här såg det ut:
Två utav tjejerna var runt 7-8 års ålder (de kommer jag kalla B och S), en tjej skulle jag gissa var ungefär i 40-årsåldern (blir nu kallad A) och den sista tjejen/damen var 67 om jag inte minns helt fel (får titeln K). De resterande två var killar, så dem räknades egentligen inte med i tävlingen, utan dem var mest med för skoj skull.
Trots att det egentligen inte var tänkt att jämföra killarna med tjejerna, kan jag inte låta bli att poängtera att det fanns en mycket stor klyfta mellan tjejernas koordination och killarnas. Kanske skulle det kunna bero på att många killar gillar att spela fotboll, och gör det i större utsträckning än tjejerna. När tjejerna sprang/gick mellan konerna hade de inte helt kontroll över bollen; den far ut väldigt mycket åt sidorna, vilket meförde ett stort tidspålägg. Den enda tjejen/damen som lyckades med det var vår kära 67-åring. Hon hade mycket bra koll och stannade bollen i tid. Hon var fokuserad, gick långsammare framåt än de andra, men med mycket mer precision. Tack vare detta fick hon också bäst tid. I de övriga grenara lyckades tjejerna mycket bra.
De yngsta tjejerna var mindre uthålliga än de äldre i plankan, och samma sak gällde hoppen. Det förvånade mig dock en aning då de yngsta tjejerna sa sig träna lite på skolans gård på fritiden, vilket jag personligen tycker borde ha gett ett något större resultat. Och nu undrar ni säkert hur resultatet blev i siffror, så här kommer det:
 
 
Då börjar vi med dribblingen:
B = 23,7 sek
S= 22,9 sek
A= 36 sek
K= 14 sek
(killarnas tid låg på cirka 12 sek)

Därefter fortsätter vi med hopprep:
B= 24 hopp
S= 19 hopp
A= 67 hopp
K= 39 hopp
I denna gren ser vi att den näst äldska tjejen fick bäst resultat. Även här kanske man kan koppla det till tidigare erfarenhet och aerob förmåga. Denna tjej berättade nämligen för mig tidigare under dagen att hon hade lärt ut dans förut, vilket trots allt innebär en viss fysisk ansträngning. Så hennes bakgrund hjälpte henne säkert här.

Till sist har vi alltså kvar plankan:
B= 29 sek
S= 9 sek
A= 1 min och 12 sek
K= 2 min och 15 sek
Här kan man tydligt se att det fanns en stor skillnad mellan dem alla oavsett ålder. Förmodligen hade A kunnat fortsätta lite till, men inte mycket då hon redan efter 1 minut började få en svankande rygg, och när man får det är det dags att sluta om man inte orkar bära upp den igen så att hela kroppen blir rak som en planka. Risken finns nämligen annars att man skadar ryggen.

Men ännu en gång blev jag förvånad att de yngsta inte klarade denna gren så länge med tanke på det dem berättade. Men min tanke är att de troligtvis inte tränar så mycket överhuvudtaget, utan kanske springer lite på gården, leker och har roligt. Men mycket fokus på styrka och koordination är det nog inte tal om tyvärr. Så här tror jag att de hade behövt komma igång ordentligt med andra tjejer och träna något de tycker är extra kul samtidigt som de övar upp dessa färdigheter. För dem har all möjlighet i världen att lyckas om de bara ger sig i kast med det. Det är jag helt säker på.

Men vi drog i alla fall två vinnare till slut, en på barnsidan och en på vuxensidan. B vann över S då hon hade bäst resultat i 2 utav 3 grenar. När det var dags för prisutdelning var hon dock inte på plats tyvärr. Men har vi tur så kanske vi träffas igen, och då kommer hon få sin fina vattenflaska som hon förtjänade efter sitt tappra försök.
På vuxensidan fick K bäst resultat då hon också fick bäst resultat i 2 utav 3 grenar, och vann därmed en massagebehandling på 30 min.
 
Ja, det  var allt för denna gång. I nästa inlägg lovar jag att berätta om våra bollekar och planer med fitness studion som jag pratade om i det förra inlägget. Tills dess, ha det bäst!
/Céline

Baobab 1-2 Juni

Publicerad 2013-06-02 22:52:00 i Event,

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Då var det dags för en kort uppdatering kring Baobabfestivalen. Som jag berättade i det förra inlägget, så skulle vi vara med på Baobab festivalen genom att bidra med lite roliga aktiviteter för barn och vuxna, då framför allt för tjejer och givetvis göra lite reklam för oss själva.
Men det var inte förräns igår eftermiddag det blev lite fart på aktiviteterna. Under hela förmiddagen hjälpte jag till frivilligt i barntältet med bland annat olika bollövningar. Vi använde oss utav platta koner för att lägga upp en bana så man kunde dribbla mellan dem, både med en pilatesboll och med en fotboll. Några testade även att balansera på pilatesbollen, medan andra testade medicinbollen som vägde 2 kilo. Inne i tältet var det rätt mycket folk, och där fanns också några volontärer som kunde hjälpa till, men just ute på gräsmattan fanns nästan inga volontärer, däremot en massa barn som inte hade så mycket att göra. Så därför föll det sig naturligt att jag bidrog med lite aktiviteter av olika karaktär, men såklart med en koppling till sport :)
Där var jag från ca 11.30 till 17.00. Vid 16-tiden skulle jag egentligen haft en workshop utomhus, men tyvärr började det ösregna precis då, vilket medförde till att jag fick ställa in denna workshop och istället bara fortsätta ha kul med barnen.
Tanken var därefter att jag skulle börja dela ut broshyrer, både föreningens egna, men även en väns broshyrer, men det var det bara att glömma, i alla fall under perioden 16.00-18.00. Sen till slut började det klarna till och det kunde äntligen delas ut lite broshyrer. Kl 20 var det dock slut för dagen och dags att gå hem med förhoppningen att dagen efter skulle ge oss bättre väder.
Och så blev det, idag, den 2:a Juni, blev det mycket bättre väder. Denna gång var jag redan vid kl 12 vid mitt bord redo att ta emot folk och inspirera till bättre hälsa.
Men såklart får man jobba lite också för att få dit folk. Så, det jag gjorde var att placera en ljus grön hink med en mörkblå tygpåse inuti den, bredvid det cirka 1 meter långa plastbordet. Och inuti låg 9 tennisbollar. Tanken var nu att folk skulle reagera på hinken och undra vad man kunde göra med den, och sen även ta en titt vid bordet för att se vad vi hade att erbjuda.
Och det gick ju bra, hinken med tennisbollarna lockade mycket folk. Först kom ungarna, både tjejer och killar som försökte sig på att få in tennisbollarna i hinken från ca 2 meters avstånd. Det de hade att se fram emot var en vattenflaska som blev deras vinst ifall de lyckades få ner 2 bollar utav 4.
Alla som ville fick lov att testa, och det fanns ingen begränsning på hur ofta de fick prova så länge de ställde sig i kö och lät nya prova innan det var deras tur igen.
Totalt lyckades 6 ungar få in 2 bollar i hinken under en och samma omgång. 3 av dem var tjejer och alla tjejerna lyckades redan vid första försöket, vilket jag tyckte var fantastiskt bra. Så duktiga tjejer! De andra lyckades efter flera försök, också helt ok, det är ju så man lär sig att bli bättre och bättre.
 
Nåja, förutom ungarna så kom faktiskt även vuxna dit som ville veta mer om föreningen. Så det var också lite kul. Men det bästa var att få chansen att sprida information och samtidigt ha lite diskussioner kring idrotten i skolan och hur det ligger till med självförtroende hos många tjejer, såväl yngre som äldre.
Förutom dessa härliga moment under dagen, så fann jag även något annat intressant, nämligen hur mycket bollar speglar in på vårt barnasinne. Ni kan inte ana hur många människor som faktiskt började kasta bollar till oss för att de tyckte det var kul. Vissa kastade bollarna direkt mot hinken istället för att ge mig eller barnen bollarna. När de såg bollar rulla runt lite här och där, så hände något uppenbarligen.
Men det var inte bara dem som var engagerade. Några andra vuxna personer som sålde sina prylar precis bredvid, pratade inte så mycket med varken mig eller någon annan under dagen, de var till och med rätt seriösa, men så fort barnen inte var i närheten och de fick syn på bollarna började några av dem helt plötsligt leka med bollarna; en jonglerade vid ett tillfälle, och en annan började kasta bollar mot hinken precis som barnen, för hon ville minsann också vara med och testa lyckan hehe. 
Så med andra ord blev det här en mycket bättre dag med härlig musik runt omkring, glada människor och en härlig atmosfär.
 
Ha det bäst
/Céline
 
 
 
 

Nu drar det ihop sig inför Baobabfestivalen

Publicerad 2013-05-31 23:33:00 i Event,

 
 
 
Ja, då var det snart dags för den stora festivalen många har sett fram emot. Givetvis kommer vi också finnas på plats i Folkets Park från 11.00-19.00. Festivalen heter Baobab och namnet härstammar från den afrikanska savannen. Det är nämligen en av de åtta arterna inom växtsläktet baobabträd som tillhör familjen malvaväxter.
 
Så vad ska vi göra där undrar ni säkert? Jo, vi kommer ha massa roliga aktiviteter, som givetvis alla är kopplade till motion och hälsa. Vad sägs om en trekamp där bollar har en ganska stor roll i det hela, eller en tipsrunda, fotboll, hinderbanor och workshops?
Efter allt förberedande med affischer som har laminerats, bollar och hinkar som har hämtats från fitness studion, och tipsrundan som har skrivits ihop, är vi nu beredda. Nu kör vi som det ryker! Vi ses väl tjejer? :)
Ha det bäst 

Om

Min profilbild

Fitness studion skapades i Maj månad 2013 för alla motionsintresserade tjejer. Tanken var då, precis som nu att skapa en frizon där man kan träffa likasinnade tjejer med samma intresse och samma vilja om att ta hand om sin kropp. Vi vuxna tränar i Kirseberg måndagar och onsdagar mellan 17-19 medan flickorna tränar på Holmaskolan lördagar och söndagar mellan 13-15. Det är nämligen så att vi sedan 1 år tillbaka har barnträning också då intresset visade sig finnas. Just nu erbjuds för vuxna olika former av gruppträningsklasser inom flowin, core, cirkelträning och dans. När det är väldigt fint väder går vi ut i parken och tränar där istället. Här finns inga maskiner, utan vi kör med vår egen kropp som motstånd med ren vilja och beslutsamhet och såklart har vi massa skoj. När det gäller barn koncentrerar vi oss på samarbetsövningar, hinderbanor och övrigt roliga aktiviteter där de lär känna varandra på ett lätt sätt. För att kontakta oss går det bra att skicka mail till: letssportgirls@gmail.com eller ring 0723 - 00 94 78

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela