fitnesstudio.blogg.se

Här kan du läsa om hur det går för våra duktiga aktiva tjejer som tränar på fitness studion i både Kirseberg och Holma. Träningen är öppen för alla tjejer, men vi ser helst att man hunnit fylla 6 år. Vill du veta mer om vad som händer i själva föreningen i sig så går det bra att kika in på vår facebooksida, https://www.facebook.com/LetsSportGirls Så håll ögonen öppna och häng med! :)

Det här har barnen gjort under helgen..

Publicerad 2015-02-11 22:54:00 i Barn,

det här har vi gjort med barnen under helgen:
på lördag började vi värma upp med basket. Då vi inte var så många denna gång så fick vi ledare också vara med. Vi körde först till 10 poäng, men då vi tyckte det var så pass kul, så tog vi en omgång till, fast med skillnad att vi körde till 5 poäng istället.
Nu denna gång var inte mina lagkamrater lika på hugget. Efter att vi förlorat första och andra målet så blev de lite deppiga, och när sen det andra laget fick ytterliggare ett mål och vi fortfarande inte hade gjort något mål, så försvann rätt mycket energi och glädje från dem men de kämpade tappert in i det sista i alla fall, även om vi förlorade denna omgång. Dock blev dem påminda att vi faktiskt vann förra omgången, och då kände de sig lite bättre.

Efter basketen så fick de börja öva på att pricka, och lära sig bedöma avstånd.
En plint placerades på en mittlinje i mitten av salen, 1 matta sattes bakom plinten, och ovanpå den en rockring med en basketboll i mitten av ringen. Nu gällde det att försöka pricka basketbollen med hjälp av andra bollar som kastades från 2 meters avstånd med en hand. Vi ledare hade dock missbedömt hur hög plinten skulle vara för att möjliggöra denna lek, och gick därmed med på barnens förslag, vilket var att sänka plinten så att man såg basketbollen. När de sen skulle kasta bollarna mot basketbollen så blev det träff efter träff nästan vid varje omgång.
1 person fick kasta 4 olika bollar i olika storlekar och därmed var det nästas tur att göra likadant. Men det visade sig vara nästan lite för enkelt.
I söndags fortsatte vi med pricksäkerhet och distansbedömning. De fick även testa sina andra sinnen, nämligen hörseln och känseln. Vi började nämligen med en version av Goalball, en sport som normalt vis blinda kör inomhus. I vår version fick tjejerna ha en bindel för ögonen så de inte kunde se något. Därefter gällde det att rulla över en boll (vi körde med en handboll) till andra sidan planen. Spelarna fick bara röra sig innanför en viss linje och enbart när de skulle rulla bollen fick de stå upp. Annars gällde det att huka sig och krypa för att försvara sitt mål och ta bollen.

alltså, de var på var sin sida av planen, och båda två skulle dels försöka göra mål på andra sidan och dels försvara sitt mål genom att fånga bollen när den kom mot dem. Detta visade sig vara lite för enkelt, troligen för att de först fuskade (detta då de erkände senare att de kunde se igenom bindeln), men också för att bollen kom långsamt mot dem när de sen börjat få fart på bollen blev det genast svårare. Lite kul hade dem under denna stund, men det hade troligtvis varit mycket roligare med fler på plan därefter fortsatte vi med prickkastningen där de skulle nudda basketbollen med hjälp av andra bollar. Denna gången lät vi dock plinten vara som den var då nu meningen var att tjejerna skulle få känna av avståndet mer och lära sig hur mycket eller lite de behövde ta i för att komma så nära basketbollen som möjligt som nu låg undanskymd bakom plinten. Det blev därmed mycket svårare, men trots detta gick det ändå väldigt bra för tjejerna. Som väntat gick det bäst med de stora bollarna, medans tennis och pingisbollarna var svårast att hantera till sist avslutade vi denna träff med balansgång, vilket tjejerna har börjat gilla mer och mer. Det blev många olika varianter som kördes, baklänges, framlänges, sidledes, hoppandes. Ja, you name it. Kul hade dem i alla fall, och det var det viktigaste.

Första träningspasset för terminen med flickorna

Publicerad 2015-01-22 21:03:00 i Barn,

 
Den 11/1 hade vi den första träffen för denna terminen med flickorna på Holmaskolan. Denna gången var det dock skillnad på det vis att de fick träffa en ny person, en dam som själv tidigare under ungdomsåren var mycket aktiv själv inom sporten. Denna dam kommer hädanefter vara hjälpledare och kanske så småningom också hålla i egna grupper ifall vi kommer behöva dela upp flickorna i fler grupper.

Det var i alla fall en mycket positiv atmosfär som cirkulerade i denna lite lagom kalla gymnastiksal

Det blev en mix av basket (med bestämda målgörare som skiftar hela tiden) samt "jaga svansar" samt lite användande av ringar. Carina (den nya hjälpledaren) gav sig in i spelet hon med fastän det var länge sen sist. Och hon hängde med bra trots flåsandet som hördes lite då och då 😉 Men det ska vi råda bot på med hjälp av flickorna.// Aleksandra

Terminens slut: Dec. 23, 2014

Publicerad 2014-12-23 22:32:00 i Barn, Basket,

Denna termin var fylld med olika aktiviteter som tjejerna provade på. Framförallt fick de yngre tjejerna nya vänner samtidigt som de lärde sig vad samarbete handlar om. Bland annat lagade de mat som är bra för hälsan och deltog på våra workshops som berörde ämnena dans, och kost.De provade på olika dansstilar. De äldre tjejerna/damerna har tränat mest i Segevångskolans sporthall och deltagit på workshops som var mest konsentrerade på kryddor, smoothies och fysisk träning.
Terminen avslutades med en fantastisk show där de yngre tjejerna visade vad de lärt sig och vad de kan. Det var mycket gymnastik och dans.
//Aleksandra

Tennis en varm sommardag

Publicerad 2014-07-10 17:43:00 i Barn,

 

 

 

 

Det var en hyfsat varm sommardag med en härligt blå himmel. Längs med vägen samt omkring bellevuestadion syntes stora gröna buskar där vi idag skulle ha tennisträning med barnen. Jag var först på plats tack vare en snabb taxi som körde mig dit på väldigt kort tid. Kort därefter dök Fajer upp, en lång tjej med mycket positivism, energi och kreativitet. Hon är också en av tjejerna som bor i Lindeborg. Man kan egentligen säga att 1/3 av tjejerna är bosatta i Lindeborg, den andra tredjedelen i Hermodsdal, och den sista tredjedelen i Holma/bellevue. I alla fall, hon var nu först bland barnen, och med sig hade hon sin pappa som gärna ville vara med under hela träningen. Nu var det bara att vänta på resten.

Vi skulle egentligen träffas 12.30 för att på bästa sätt hinna förbereda oss både mentalt som fysiskt inför detta träningstillfälle, men dessvärre blev det dels avhopp på vägen dels förseningar, vilket medförde att såväl Fajer som jag blev lite stressade och nervösa då vi var rädda att de andra inte skulle hinna i tid till själva tennislektionen  som skulle börja kl 13.

12.55 dök holma/bellevuetjejerna upp, denna gång tillsammans med en ny tjej som ville prova på tennis. Vilken lättnad! Någon minut efter 13 kom nämligen vår tränare fram till oss och visade vägen till utomhusbanan som låg längst ifrån stadion. Barnen fick börja med att öva upp lite bollkänsla genom att balansera en tennisboll på ett racket. De fick då gå fram till nätet och tillbaka till startlinjen. Efter denna övning fick de fortsätta med en annan bollövning där det gällde att studsa bollen på racket. Här var tanken att behålla fokus på bollen hela tiden och se till att varken slå för mjukt eller för hårt, utan precis lagom hårt så att det lättare gick att fånga/ta bollen igen innan den slog i marken.

Den första övning gick galant för nästan exakt alla, medan den andra övningen var betydligt svårare för speciellt de yngsta. De hade svårt att hålla koll på bollen, då de troligtvis inte har hunnit öva upp så mycket finmotorik ännu. Reaktionsförmågan var lite nedsatt även om viljan fanns där. De yngsta lyckades dock mot slutet att förbättra motoriken på så sätt att de kunde "bolla", alltså studsa bollen på racket ca 5 gånger innan den nuddade marken, så det var positivt.

När de var färdiga med dessa övningar, började allvaret. Nu skulle de få testa att ta emot bollar som kastades till dem. När bollarna närmade sig barnen skulle de snabbt bestämma sig för om de skulle välja forehand eller backhand vid tillslaget. Detta gick faktiskt bättre än väntat måste jag säga. Alla lyckades ta emot minst en boll och slå över nätet.  Till sist avslutades dagen med fika som jag hade tagit med mig till flickorna; färgglada smörgåsar och frukt som läskande avslut på denna intensiva eftermiddag.

 

En massa spring och skratt!!!

Publicerad 2014-05-07 11:54:00 i Barn,

Vi har nog aldrig hört tjejerna skratta så mycket som dom gjorde i söndags. Vi hade ju en "matchdag" där dom fick tävla I två lag mot varandra.

Dom skulle tävla I tre olika sporter, fotboll, vollyboll och basket.

Innan vi satte igång med matcherna så körde vi lite dans som uppvärmning. Tjejerna verkade tycka det var ganska svårt med dans, eller så tyckte dom det var pinsamt att dansa inför varandra. Dom rörde sig inte så mycket och kunde inte slappna av under dansen.


Efter uppvärmningen fick dom välja vilken av de tre sporterna vi skulle börja med. Alla tjejerna verkade vara lite blyga för varandra till en början, för det var ingen som vågade säga vad dom ville göra först. Så vad vi gjorde var att säga åt alla att blunda och sedan räcka upp handen när vi ledare sa de olika sporterna. På så sätt kunde vi ledare se vilka som röstade på vad, utan att någon utav tjejerna kunde se vad den andra röstade på. Det blev fotboll som vann, 7 armar emot 1.

 
Vi på Let´s Sport Girls tycker det är viktigt att barnen lär sig att berömma varandra och kunna se vad någon annan gör för bra.

Hur försöker vi då göra så att barnen ska lära sig och ge beröm? Jo, vi försöker "muta" dom med att laget får extra poäng om dom berömmer varandra. Men trotts våra mutor så hade dom ändå svårt att berömma, varandra. Efter 10 minuter hade vi inte hört ett ända "bra" ifrån dom.

Så vi ledare fick stoppa spelet och försöka förklara för dom hur viktigt det är att berömma varandra. Men det verkade ändå inte gå riktigt in, eller så var bara för att dom hade så kul och var så koncentrerade i spelet så att glömde bort att berömma varandra helt enkelt.

Efter fotbollen spelade dom basket. Och då hör och häpna hände det något! Det började att komma några "bra". Och den som det verkligen släppte för och som sa bra och berömde sitt lag, så fort dom försökte göra mål eller passa, var den som är yngst i gruppen. Vilken vi blev lite förvånande över, man trodde att det skulle vara dom äldsta som skulle berömma mest, men så var det icke.

 
Efter basketen så spelade dom vollyboll. Detta va en sport som ingen av tjejerna hade provat på innan. Dom tyckte det var väldigt roligt, men mycket svårt.
Under vollybollen så började alla att berömma varandra, vilket var underbart och höra!


Denna dag bjöd på en massa skratt och emot slutet så verkar det som att tjejerna verkligen kommit närmare varandra och kamratskap har börjat växa fram emellan dom.

Nu på söndag, om vädret tillåter så kommer att vara utomhus utanför Lindeborgsskolan.

 
 

Basket och brännboll

Publicerad 2014-05-03 23:57:00 i Barn, Basket, Brännboll,

Hejsan alla läsare! Här kommer ett spännande inlägg över vad vi gjorde förra söndagen med barnen på Holmaskolan!
 
I söndags (27/4)var vi inte så många. Men tre glada fläktar lyckades vi bli ialla fall. Först var planen att vi skulle spela basket hela passet eftersom det var högst upp på listan av vad dom ville göra för denna gång. Men eftersom vi bara blev tre stycken så vi fick ändra lite i planeringen.
   Först satte vi upp en liten träningsbana, där dom fick dribbla med bollen i slalom. Vi hade ställt konerna i två rader. I den första raden skulle barnen dribbla slalom framlänges och i den andra raden så skulle dom dribbla baklänges. Sedan använde vi hopprep och gjorde små rutor som barnen skulle koncentrera sig på att stutsa med bollen i vardera ruta och försöka och inte stutsa på hopprepen.
 
Efter att dom hade fått träna på det ett tag så bestämde vi oss för att spela lite match, men eftersom att vi bara var tre stycken så fick vi fick spela en annan variant av basket. Dom fick spela "24:an". I "24:an" spelar alla mot en korg. En börjar att kasta bollen och försöker träffa korgen. Gör hen mål så får hen gå tillbaka där hen stod innan och får försöka och göra mål igen. Om hen missar att göra mål så är det nästas tur att försöka. Men den som står på tur måste springa efter bollen och fånga den. Där hen fångar bollen måste denna stå och försöka träffa korgen. Om hen gör mål får den ställa sig där den första personen stod och kastade och om hen missar så är det nästas tur att göra likadant.
   Leken heter 24:an därför att man spelar om att snabbast som möjligt få 24 poäng. Den som först kommer upp till 24 poäng har vunnit.
 
Efter basketen spelade vi lite brännboll, vilket barnen tyckte var väldigt roligt eftersom vi körde ledare mot barnen. Eftersom att det är viktigt för oss på LSG att barnen själva ska få vara med och bestämma så fick barnen vara inne lag och slå bollen, medans vi ledare fick vara utelag och försöka bränna barnen under hela brännbolls matchen, vilket var det barnen ville göra.
   Barnen var väldigt duktiga att träffa bollen med slagträt nästan varje gång på första försöket och dom var väldigt svåra att bränna.
 
Innan det var dags att gå hem så fick barnen skriva ner på lappar vad dom skulle vilja göra tills nästa gång.
   Så nu på söndag så kommer vi att ha en "matchdag", då dom kommer få spela fotboll, basket och vollyboll matcher eftersom att detta de populäraste önskningarna denna gång. Ha nu en fortsatt trevlig helg!!!
   
// Lizette

Mycket glädje och skratt

Publicerad 2014-04-09 10:45:00 i Allmänt, Barn, Sport, ul,

Söndagens aktiviteter var väldigt roliga och utmanande för de små damerna.  

   För oss ledare är det viktigt att barnen lär sig att samarbeta och lära känna varandra, så därför bestämde vi oss för att ha lite namnlekar och samarbetsövningar.   

Vi började med en namnlek. Alla stod i en ring, en började att kasta en boll till en utav sina kompisar. När den personen kastade bollen så fick hon även säga sitt namn. Den som tog emot bollen sa namnet på den som kastade bollen till henne och sedan sitt eget namn. Den tredje tjejen som tog emot bollen säger dom två tidigare tjejernas namn och sedan sitt egna namn. Och så fortsatte det tills alla hade haft bollen och fått säga sitt namn.  

   Detta visade sig bli lite för svårt för dom, då dom är lite nervösa eftersom alla inte känner varandra än och det är lite svårt att komma ihåg 9 olika namn.  

   Så vi ändrade leken  för att göra den lättare. Nu fick dom istället säga sitt namn, blunda och sen kasta bollen till någon annan. Vi ville få dom att blunda när bollen kastades så att dom inte kunde bestämma vem dom skulle kasta bollen till utan bara kasta den till någon, för att på det sättet så fick alla bollen.  

   Denna variant av leken verkade vara bättre för dom, då dom inte behövde känna oro över att komma ihåg allas namn, dom behövde bara koncentrera sig på att säga sitt namn högt och tydligt.  

 

Den stora utmaningen denna gång var den hinderbana som vi hade satt upp med bommar, plintar, mattor, ribbstolar och hopprep.  

   Eftersom att vi vill att dom ska lära sig att samarbeta och göra denna hinderbana svårare, så fick dom jobba två och två och vara ihop knutna vid fötterna.  

   Detta tyckte dom var väldigt väldigt roligt och den där nervositeten som fanns där försvann direkt, eftersom dom inte behövde tänka på att alla andra kunde se vad dom gjorde, utan nu fick dom koncentrera sig på att ta sig igenom banan med sin kompis.  

   Dom har nog aldrig skrattat så mycket som dom gjorde denna gång.  

Vi hoppas på att inom en snart framtid kunna lägga upp bilder på de aktiviteter som vi gör med barnen. Men först så måste vi få godkännande utav barnens föräldrar för att få ta bilder på deras barn, vilket vi hoppas kommer bli klart inom en snart framtid. 

Om ni har några frågor eller vill veta mera så finns vi även på   
Facebook, Let's Sport Girls  
Mejl[email protected]   

// Lizette

Nu är det barnens tur att nå ljuset!

Publicerad 2014-04-01 05:13:00 i Barn,

Nu äntligen har vi lyckats komma så långt att vi har börjat med en barngrupp här på Let´s Sport Girls. Vi är inne på våran tredje vecka och gruppen blir större och större.  

    Eftersom detta är nytt för oss ledare och barn, och för att vi ska kunna lära känna varandra så kommer de första veckorna att vara "test" veckor då vi kommer testa olika saker och fråga barnen vad dom tycker och tänker om vad vi ska göra  samt hur vi ska göra så att alla blir nöjda i slutändan.  

   För oss är det väldigt viktigt att barnen får vara med och bestämma vad vi ska göra under våran träningstid. Målet är att dom ska ha roligt och vilja röra på sig mer. Det ska inte kännas som en vanlig idrottslektion, då dom blir tvingade att göra saker som dom inte vill. Här planerar vi aktiviteterna helt efter vad barnen själva vill göra.  

    

Den första veckan var det bara två tjejer som kom. Vi hade lite sammarbetsövningar som tjejerna fick utföra på en hinderbana som vi började bygga upp, och som sen tjejerna fortsatte spinna vidare på . Vi ledare hade ritat upp hur hinderbanan såg ut och under tiden som vi alla hjälptes åt och bygga upp banan så frågade vi tjejerna om dom tyckte att vi skulle förändra något och i så fall vad. Om det var något som dom ville ändra på så gjorde vi det. 

 

Andra veckan kom det flera tjejer, 8 stycken. Eftersom vi inte var så många veckan innan så körde vi ungefär samma upplägg som förra gången även denna gång, med hinderbana och sammarbetsövningar för att se om även dom som inte var med första gången också tyckte att detta var kul, vilket dom gjorde.  

 

Eftersom att det också är viktigt för oss att barnen lär sig lite om mer om kost, vad som är bra och vad som är mindre bra att äta, så kommer vi försöka att till varje lektion erbjuda barnen något att testsmaka för att få upp deras ögon för nyttig och god mat. Detta då vi vill att de ska förstå att något faktiskt både kan vara gott och nyttigt på samma gång. 

 

Detta är en liten snabb genomgång över hur det har sett ut hittills. Vi kommer att vara mer aktiva här på bloggen och försöka lägga upp så fort något nytt och spännande händer i föreningen! 

Om ni har några frågor eller vill veta mera så finns vi även på  

Facebook, Let's Sport Girls 

 

Ha nu en fortsatt trevlig dag och vi hoppas att vi hörs och ses snart igen!

Det roliga äventyret har börjat!

Publicerad 2013-05-24 22:03:00 i Barn, Vuxna,

 

 

 

 

Då var det äntligen dags. Den 6 Maj small det till med dunder och brak, och här menas då givetvis boxslag, energifyllda danssteg, gymbollar som studsade åt alla håll och kanter, men så klart även lugnare stunder som varvades mellan nedvarvning och stretching. Det blev helt enkelt för många, en stunds avkoppling efter en dag fylld med jobb eller studier. Fitness studion för tjejer hade öppnat.

 

Det var inte många tjejer just denna första dag, men vad gör det när man har som roligast?Bara en vecka senare hade just dessa tjejer pratat med sina väninnor och berättat om hur kul de hade haft det, och snart fylldes det på med ytterliggare några tjejer.

Nu är vi 8 tjejer som tränar tillsammans, och då är det framför allt på kvällstid under gruppassen. För om det är något tjejer gillar, så är det att träna i grupp. Detta har medfört till att lokalen från start fram tills nu har varit tom på förmiddagen samt på eftermiddagen efter att de yngsta tjejerna tränat klart. Det gör dock inget för en idéspruta som ofta kommer på något att göra även när det är som lugnast.

Jag måste också berätta att de här yngsta tjejerna som är runt 12 års åldern, är rätt tuffa när det verkligen gäller. Så fort jag la fram gymbollar, hantlar, kettlebells, boxhandskar och medicinbollar, så började de direkt att använda dem som riktiga proffs. Visst fick de lite handledning i början, men snabbt lärde de sig och var igång med att prova olika saker. Även rockringen som väger några kilo fick igång en tjej, och hon gillade det trots att det känns rätt ordentligt i magen de första gångerna man provar den.

En populär lek blev den jag kom på under min lediga tid, nämligen att använda sig utav 1 gymboll för att spela en slags handboll. Men här krävdes det mer motorik, de fick sträcka sig mer, och givetvis var planen mindre, men i övrigt kan man säga att det liknade handboll fast med en betydligt större boll, vilket gör det mycket svårare. För att nu skulle man förutom att försöka få bollen i mål, även lirka den på alla möjliga sätt för att komma förbi motståndarna. Och har väl motståndaren fått ett grepp om bollen samtidigt som anfallaren går framåt mot mål, så sker en slags tackling som skulle kunna liknas vid rugby eller amerikansk fotboll, men med skillnaden att själva bollen (som är mjuk och rullbar) och golvet är skonsamt för kroppen.

Nåja, dessa yngre tjejer har hittills varit med 2 gånger. Vi får väl se om de fortsätter komma även i framtiden. Jag kanske får hitta på lite fler hinderbanor för dem så att de blir motiverade att komma.

Och så flyttar jag fokus från de yngre tjejerna till de mer mogna. Det som är så härligt med dessa tjejer är att de kommer från helt olika bakgrunder, har olika erfarenheter och olika förutsättningar redan vid start.Men trots det, finns det en stor glädje mellan dem som är helt ovärderlig. De berättar öppet om sina liv, deras mål och funderingar, och det gillar jag. Att dela med sig är det bästa sättet att skapa kontakter, vilket även leder till att man lättare kan hjälpa varandra när det väl behövs.

Dessa tjejer är fokuserade, målmedvetna och ambitiösa. De vill något med träningen, och det ska jag göra allt jag kan för att hjälpa dem fram med. Än så länge har vi mest haft Core och Latin Power Dance ihop, men vem vet, kanske kommer även den dagen då de vill prova lite andra träningsformer, och då kommer jag vara beredd med papper, penna (nej, jag menar såklart dator och mus), lokal och fika så vi kan vara så förberedda som möjligt. Men fram tills dess ska vi fokusera på att ha kul och träna som aldrig förr.

Om

Min profilbild

Fitness studion skapades i Maj månad 2013 för alla motionsintresserade tjejer. Tanken var då, precis som nu att skapa en frizon där man kan träffa likasinnade tjejer med samma intresse och samma vilja om att ta hand om sin kropp. Vi vuxna tränar i Kirseberg måndagar och onsdagar mellan 17-19 medan flickorna tränar på Holmaskolan lördagar och söndagar mellan 13-15. Det är nämligen så att vi sedan 1 år tillbaka har barnträning också då intresset visade sig finnas. Just nu erbjuds för vuxna olika former av gruppträningsklasser inom flowin, core, cirkelträning och dans. När det är väldigt fint väder går vi ut i parken och tränar där istället. Här finns inga maskiner, utan vi kör med vår egen kropp som motstånd med ren vilja och beslutsamhet och såklart har vi massa skoj. När det gäller barn koncentrerar vi oss på samarbetsövningar, hinderbanor och övrigt roliga aktiviteter där de lär känna varandra på ett lätt sätt. För att kontakta oss går det bra att skicka mail till: [email protected] eller ring 0723 - 00 94 78

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela