Dagens kosttips
Idag ska jag prata om vatten.
Det kanske inte har undgått dig att vår kropp består av mellan 60-70% vatten beroende på vår kropps sammansättning.
Det kanske inte har undgått dig att vår kropp består av mellan 60-70% vatten beroende på vår kropps sammansättning.
Men det finns trots allt lite annan fakta som kan vara värd att ta till sig för att förstå mer vattnets kraftpåverkan.
Låt oss börja med vad vi behöver få i oss för att må bra.
För att fungera ordentligt behöver kroppen mellan en och sju liter vatten om dagen, beroende på hur aktiv du är, temperatur, fuktighet och flera andra faktorer om den inte ska torka ut. Mycket av vattnet vi använder får vi i allmänhet genom maten (till exempel genom grönsaker). Vattnet lämnar kroppen i form av urin och avföring samt som svett och som ånga i utandningsluften. Så drick bra med vatten men tänk på vad som passar för just dig.
Låt oss börja med vad vi behöver få i oss för att må bra.
För att fungera ordentligt behöver kroppen mellan en och sju liter vatten om dagen, beroende på hur aktiv du är, temperatur, fuktighet och flera andra faktorer om den inte ska torka ut. Mycket av vattnet vi använder får vi i allmänhet genom maten (till exempel genom grönsaker). Vattnet lämnar kroppen i form av urin och avföring samt som svett och som ånga i utandningsluften. Så drick bra med vatten men tänk på vad som passar för just dig.
Det är nämligen viktigt att dricka regelbundet så du slipper känna törst, för gör du det kan det vara ett tecken på vätskebrist. I normala fall signalerar ett hormon till hjärnan när det är dags att dricka, men signalsystemet fungerar sämre under stress. Under hård träning i stark värme svettas vi så kraftigt att törstsignalerna inte hinner med. Törsten styrs inte heller av vätskenivån i kroppen, utan av salter och andra ämnen i blodet.
Ibland känner du inte ens att du är törstig så ha som regel att dricka ett glas vatten i timmen så får du i dig det kroppen behöver.
Ibland känner du inte ens att du är törstig så ha som regel att dricka ett glas vatten i timmen så får du i dig det kroppen behöver.
En viktig detalj är dock att inte dricka för mycket. För mycket vatten kan nämligen vara farligt eftersom salthalten i kroppen rubbas när vi kissar för ofta. Människan klarar inte av att göra av med hur mycket vatten som helst och vattnet blir då kvar i kroppen. Det kan leda till ödem (onormal ansamling av vätska i kroppen). Kroppen klarar av att ta upp ungefär en halvliter vatten i timmen.
Hudceller som innehåller mycket vatten gör huden mjuk och vacker. När du tränar och svettas stimuleras oljeproducerande körtlar i hårsäckarna. Oljan skyddar håret mot uttorkning. Muskler består i huvudsak av vatten och en vältränad person består av mer vätska än medelsvensson. Vatten hjälper musklerna att bibehållas fasta.
Så det var lite fakta kring vatten, en del känner du säkert igen, men kanske lärde du dig samtidigt något nytt :)
Vi hörs väldigt snart igen.
Hej hej
/Céline
