fitnesstudio.blogg.se

Denna söndag (6/4) hade vi ett fys-test med de äldre för att se hur mycket dom orkade. Det var en ganska enkla men påfrestande övningar som vi bjud på denna dag.  

Den första övningen dom fick prova på var att gå upp och ner för en bänk i tre hela minuter. Detta gjorde vi för att få upp en puls.Efter dessa tre minuter tog damerna pulsen på sig själva för att se hur hög pulsen blev. Ett ganska så lika resultat blev det för alla damerna.  

Den sista övningen som vi hade och bjuda på var den jobbiga (om ni frågar mig) sitta med benen i 90 grader, alltså men lutat sig mot en vägg med ryggen och sätter sig i en ställning så att benen är böjda i 90 grader, det ser ut som om man sitter på en osynlig stor. Denna övning ser verkligen inte jobbig ut, men jag kan lova er den är jobbigare än någon kan tänka sig och benen känns som spagetti efteråt.   

Efter att vi var klara med fys-testen så var det dags för damerna att få bestämma den sista övningen, vilket blev basket. För att precis ha genomgått en fys-pass så hade dom ett väldans tempo på att springa, passa bollen och träffa korgen.  

Så kan det se ut en helt vanlig söndag på Holmaskolan! Jag hoppas verkligen att ni gillar det ni läser och att ni fortsätter och följa oss. Ni kan hitta oss både på facebook och mejla oss om ni har några frågor eller känner att ni själva eller era flickor vill vara med i vårat underbara och härliga gäng!  

Facebook, Let's Sport Girls   

Mejl: [email protected]  

// Lizette

Söndagens aktiviteter var väldigt roliga och utmanande för de små damerna.  

   För oss ledare är det viktigt att barnen lär sig att samarbeta och lära känna varandra, så därför bestämde vi oss för att ha lite namnlekar och samarbetsövningar.   

Vi började med en namnlek. Alla stod i en ring, en började att kasta en boll till en utav sina kompisar. När den personen kastade bollen så fick hon även säga sitt namn. Den som tog emot bollen sa namnet på den som kastade bollen till henne och sedan sitt eget namn. Den tredje tjejen som tog emot bollen säger dom två tidigare tjejernas namn och sedan sitt egna namn. Och så fortsatte det tills alla hade haft bollen och fått säga sitt namn.  

   Detta visade sig bli lite för svårt för dom, då dom är lite nervösa eftersom alla inte känner varandra än och det är lite svårt att komma ihåg 9 olika namn.  

   Så vi ändrade leken  för att göra den lättare. Nu fick dom istället säga sitt namn, blunda och sen kasta bollen till någon annan. Vi ville få dom att blunda när bollen kastades så att dom inte kunde bestämma vem dom skulle kasta bollen till utan bara kasta den till någon, för att på det sättet så fick alla bollen.  

   Denna variant av leken verkade vara bättre för dom, då dom inte behövde känna oro över att komma ihåg allas namn, dom behövde bara koncentrera sig på att säga sitt namn högt och tydligt.  

Den stora utmaningen denna gång var den hinderbana som vi hade satt upp med bommar, plintar, mattor, ribbstolar och hopprep.  

   Eftersom att vi vill att dom ska lära sig att samarbeta och göra denna hinderbana svårare, så fick dom jobba två och två och vara ihop knutna vid fötterna.  

   Detta tyckte dom var väldigt väldigt roligt och den där nervositeten som fanns där försvann direkt, eftersom dom inte behövde tänka på att alla andra kunde se vad dom gjorde, utan nu fick dom koncentrera sig på att ta sig igenom banan med sin kompis.  

   Dom har nog aldrig skrattat så mycket som dom gjorde denna gång.  

Vi hoppas på att inom en snart framtid kunna lägga upp bilder på de aktiviteter som vi gör med barnen. Men först så måste vi få godkännande utav barnens föräldrar för att få ta bilder på deras barn, vilket vi hoppas kommer bli klart inom en snart framtid. 

Om ni har några frågor eller vill veta mera så finns vi även på   
Facebook, Let's Sport Girls  
Mejl: [email protected]   

// Lizette