Uppfriskande träning i naturen
Den var en härlig vårdag. Vi har alltså kommit fram till den 21/4 då jag och Asmaa njöt av en riktigt härlig utomhusträning i Beijan under nästan 2 timmars tid. Så kan det gå när man har roligt. Hon och sonen hade tagit med sig crocketspel, och även boccia då vi tänkte att vi förmodligen kommer ha användning för antingen den ena av dem eller båda två.
Efter att ha kört lite intervallträning (rusa från en stolpe till en annan och sen jobba lugnt tillbaka) under några minuter fortsatte vi sen med lite knäböj och utfallssteg. Därefter bestämde vi oss för att spela lite crocket, men på vårt sätt.
Det gick ut på att varje person (som då hade en klubba och boll) skulle försöka få igenom sin boll genom de vita hinderna/bågarna samtidigt som man fick lov att försöka få bort den andres kula/boll. Men fick man väl igenom sin egen så fick de andra inte röra ens kula/boll. Lite klyddig lek, men det gick ändå. Efteråt ville vi testa lite andra saker, så vi tog och hoppade mellan stenarna på lekplatsen, gick sen över bron som fanns bredvid för att sen hoppa vidare på stockarna.
När även detta var avklarat fick jag en ny idé, och det var nämligen att spela vår egen "innebandy" där det gick ut på att alla som spelade skulle försöka få in samma boll/kul i samma mål (som var uppsatt av två bågar. Den som gjorde först mål vann. Och då startade vi en bit ifrån, redan vid första delen av lekplatsen för att sen ta oss vidare genom sand och upphöjningar för att till slut komma fram till mål. Det blev verkligen en utmaning att spela med en träklubba där man fick ta i lite mer och tänka mer på tekniken än med vanliga bandyklubbor. Kul var det, och det kändes nästan som att vi var barn på nytt. Till slut avslutade vi med att jogga lite på löparspåret där vi även mötte lite stockar vid något tillfälle som vi naturligtvis passade på att utnyttja för lite benträning.
När vi sen var nöjda och belåtna tog vi oss hemåt igen unders strålande solsken.
Efter att ha kört lite intervallträning (rusa från en stolpe till en annan och sen jobba lugnt tillbaka) under några minuter fortsatte vi sen med lite knäböj och utfallssteg. Därefter bestämde vi oss för att spela lite crocket, men på vårt sätt.
Det gick ut på att varje person (som då hade en klubba och boll) skulle försöka få igenom sin boll genom de vita hinderna/bågarna samtidigt som man fick lov att försöka få bort den andres kula/boll. Men fick man väl igenom sin egen så fick de andra inte röra ens kula/boll. Lite klyddig lek, men det gick ändå. Efteråt ville vi testa lite andra saker, så vi tog och hoppade mellan stenarna på lekplatsen, gick sen över bron som fanns bredvid för att sen hoppa vidare på stockarna.
När även detta var avklarat fick jag en ny idé, och det var nämligen att spela vår egen "innebandy" där det gick ut på att alla som spelade skulle försöka få in samma boll/kul i samma mål (som var uppsatt av två bågar. Den som gjorde först mål vann. Och då startade vi en bit ifrån, redan vid första delen av lekplatsen för att sen ta oss vidare genom sand och upphöjningar för att till slut komma fram till mål. Det blev verkligen en utmaning att spela med en träklubba där man fick ta i lite mer och tänka mer på tekniken än med vanliga bandyklubbor. Kul var det, och det kändes nästan som att vi var barn på nytt. Till slut avslutade vi med att jogga lite på löparspåret där vi även mötte lite stockar vid något tillfälle som vi naturligtvis passade på att utnyttja för lite benträning.
När vi sen var nöjda och belåtna tog vi oss hemåt igen unders strålande solsken.
Senare på dagen var det dags för nästa grupp. Larisa, Jennie, Jenny och jag samlades först vid Bulltoftaskolan. Efter några minuters diskussion kring vad vi skulle göra denna kväll så envisades jag med att vi skulle ta oss ut till Bulltofta motionscenter då jag absolut ville att tjejerna skulle lära känna detta stället också så tidigt som möjligt. Det tog därmed inte lång stund tills vi alla var i Jennies bil och på väg dit.
Väl framme fick dock L lite brått då hon först behövde utföra ett ärende ganska akut. Så detta första uppdrag var att försöka hitta en WC. Vi hittade en efter någon dryg minut, men den var låst. Därmed fick vi fortsätta leta i området lite till tills vi insåg att det inte fanns något annat. Så därmed bestämde vi oss för att gå en liten runda till Coop istället. På så vis fick vi alla en promenad i friska luften plus att L fick ärendet utrett.
Nu kunde vi till slut börja träna på riktigt :) Så vi började med att jogga ett varv runt parken. Jennie kände av sin pollenallergi, och de andra kände ansträngningen i benen av kullarna. Men med lite pepp så funkade det alldeles utmärkt. Därefter begav vi oss till utegymmet där vi fortsatte använda diverse träningsredskap.
Stockarna var de första som användes av alla utom mig (om jag minns rätt). Samtidigt som de lyfte dessa så tog jag tag i det stora flätade repet och kämpade lite med den. Detta var första gången för mig och det kändes faktiskt rätt kul att dänga den i marken och få den att forma sig som en våg. Bra för konditionen kan jag säga, för det kändes speciellt runt lungregionen och lite lite i armarna samt rygg.
När det gäller stockarna kan jag säga att de var ordnade efter svårighetsgrad, lätt, tyngre och tyngst. Den tyngsta lyckades ingen av oss få upp helt, däremot gick det med den näst tyngsta, även om det var rätt tungt det med. Jennie tog sig även an en skivstång med cirka 10 kilos vikter på och körde några benböj med den, vilket vi alla tyckte var riktigt bra gjort då det ändå krävs lite styrka i både ben och rygg för att klara av detta.
Därefter avslutade vi med några av våra ordinarie övningar för core. Sist men inte minst passade vi på att stretcha lite i detta härliga väder samtidigt som vi diskuterade träningsförslag. Vi pratade nämligen om att det skulle vara kul att cykla till stan i Lund och därefter ha lite shopping och fika där borta för att sen cykla tillbaka igen (med lite mer tyngd i korgarna) haha. På så vis skulle vi blanda nytta med nöje.
Nu återstår att se bara om resten av gänget också ville hänga med på en sån runda. Men hoppas det, för jag tror själv personligen också det skulle vara en härlig tur. Tjejerna kämpade i alla fall väldigt väl idag, bra jobbat!
Det var allt för denna gång.
Väl framme fick dock L lite brått då hon först behövde utföra ett ärende ganska akut. Så detta första uppdrag var att försöka hitta en WC. Vi hittade en efter någon dryg minut, men den var låst. Därmed fick vi fortsätta leta i området lite till tills vi insåg att det inte fanns något annat. Så därmed bestämde vi oss för att gå en liten runda till Coop istället. På så vis fick vi alla en promenad i friska luften plus att L fick ärendet utrett.
Nu kunde vi till slut börja träna på riktigt :) Så vi började med att jogga ett varv runt parken. Jennie kände av sin pollenallergi, och de andra kände ansträngningen i benen av kullarna. Men med lite pepp så funkade det alldeles utmärkt. Därefter begav vi oss till utegymmet där vi fortsatte använda diverse träningsredskap.
Stockarna var de första som användes av alla utom mig (om jag minns rätt). Samtidigt som de lyfte dessa så tog jag tag i det stora flätade repet och kämpade lite med den. Detta var första gången för mig och det kändes faktiskt rätt kul att dänga den i marken och få den att forma sig som en våg. Bra för konditionen kan jag säga, för det kändes speciellt runt lungregionen och lite lite i armarna samt rygg.
När det gäller stockarna kan jag säga att de var ordnade efter svårighetsgrad, lätt, tyngre och tyngst. Den tyngsta lyckades ingen av oss få upp helt, däremot gick det med den näst tyngsta, även om det var rätt tungt det med. Jennie tog sig även an en skivstång med cirka 10 kilos vikter på och körde några benböj med den, vilket vi alla tyckte var riktigt bra gjort då det ändå krävs lite styrka i både ben och rygg för att klara av detta.
Därefter avslutade vi med några av våra ordinarie övningar för core. Sist men inte minst passade vi på att stretcha lite i detta härliga väder samtidigt som vi diskuterade träningsförslag. Vi pratade nämligen om att det skulle vara kul att cykla till stan i Lund och därefter ha lite shopping och fika där borta för att sen cykla tillbaka igen (med lite mer tyngd i korgarna) haha. På så vis skulle vi blanda nytta med nöje.
Nu återstår att se bara om resten av gänget också ville hänga med på en sån runda. Men hoppas det, för jag tror själv personligen också det skulle vara en härlig tur. Tjejerna kämpade i alla fall väldigt väl idag, bra jobbat!
Det var allt för denna gång.
