fitnesstudio.blogg.se

 

 

 

 

Den 9/4 var vi 4 härligt glada tjejer på plats i Bulltoftaskolans lagom stora idrottshall.
Som vi kanske har förklarat innan så är det numera så att vi alltid måste ta dit och ta hem vår träningsutrustning, och så var då även fallet idag. Jennie och Eva kom hem till mig en stund innan vi skulle börja, och så fort de knackade på dörren var det dags att börja planera vad vi skulle ha med oss. Vi kom dock snabbt fram till att vi inte skulle ta så mycket med denna gång, så det blev lite hantlar, någon boll, cd-spelaren med tillhörande cd-skivor, fotledsvikter och ett gummiband. Men sen hade jag även förberett något extra att ta med.... nämligen en födelsedagstårta för att fira Jennies födelsedag i efterhand. Så den fick jag smuggla med på ett obemärkt sätt genom att jag själv tog hand om den kassen. Det enda hon visste, precis som de andra tjejerna var att det skulle bli fika denna dag. Men då vi tidigare också haft fika så reagerade ingen på detta. Enbart Jenny (styrelsemedlemmen) visste om det, men höll det för sig självt. Så i alla fall, strax efter all packning i bilen åkte vi iväg till idrottshallen.

Väl på plats mötte vi Jenny som väntade på oss där. Nu var vi alla samlade.
Precis som vanligt ställdes frågan om vad de ville göra denna gång, och svaret blev Tabata.

Jag var inte helt beredd på det, men tänkte ändå att vi kör på så gott det går. Jag såg det som en utmaning att hålla i ett Tabatapass som skulle få fart på deltagarna. Vidare var tanken att detta pass inte skulle vara för avancerat, men samtidigt inte för lätt. Resultatet var att alla (Eva, Jennie, Jenny) hängde med riktigt bra. Ganska slut blev de efteråt, men än fanns lite energi som de sparade åt några extra övningar av lättare karaktär för att avrunda passet. Detta tabatapass bestod utav knälyft, burpees, snabba fötter, snabb löpning, utfall, benböj, plankan samt några andra övningar.

 

Måste säga att de var riktigt bra på detta. Det fanns bara två övningar som tydligt visade på en brist hos flera av deltagarna, och det var en övning vi kallar rush (där man springer från ett streck till ett annat så fort som möjligt och sedan tillbaka samma väg) samt tricepspress där vi till och med fick gå ner till marknivå för att alla skulle kunna klara det. Det var tänkt från början att alla skulle göra tricepspress på bänk, men tyvärr blev det för svårt för vissa, och därmed fick vi göra det lite lättare så att alla fick en chans att kunna utföra övningen på ett bra sätt och enligt ens egna förutsättningar.

Under tiden tjejerna avslutade med lite lättare nedvarvning, tog jag fram tårtan, och det var inte vilken tårta som helst, utan en alldeles speciell nyttig tårta gjord på cashewnöts- och kakaobotten med en fyllning av bland annat avokado, banan, dadlar, smör och kakao.
Tårtan/kana ställdes upp på en plint och Jenny tog fram sitt egengjorda goda te som hon också tagit med.
Strax efteråt kallades resten av tjejerna in för att avnjuta denna härliga fika.
Och så glada de blev, ni kan inte gissa. När de fick syn på denna tårta/kaka såg man smilgroparna bli större och större, och när de fick reda på vad den bestod utav så kunde de inte resistera längre. Tårtan/kakan skars upp i hyfsat stora bitar, och efter bara någon minut började jag höra njutningsljud från den ena efter den andra.
Det tog inte många minuter förrän våra bitar var uppätna. En stund efteråt kunde ingen låta bli att ta en bit till, och till slut fanns alltså inget kvar. Även teet blev populärt och dracks av bara farten.
Men givetvis pratade vi också under tiden vi fikade. Bland annat pratades det om smör, om vad man kan göra på vikingabyn samt vad vi själva kunde ha för tema på vår nästa workshop.
När vi kände oss färdiga var det dags att packa ihop allting och dra hemåt igen.

Slut på denna gång. /Céline