fitnesstudio.blogg.se

 

Den 14/4 var det dags för en ny tabataomgång, denna gång med jennie, jenny, larisa, ruby, eva och lina.
Och som vanligt gick det inte att ta foto under träningen då jag fick agera ledare och tidtagare samtidigt.
Men i och med att jag just hade dessa roller kunde jag skapa mig en uppfattning om hur nivån låg hos samtliga deltagare. Det som dessutom var lite speciellt denna gång var att vi ökade motståndet en aning genom att samtliga fick utföra 3 reps av varje övning istället för 2 (alltså 20 sek arbete*3). Generellt sätt kan man säga att de flesta var med på noterna även om det gick lite långsammare mot slutet. Just tricepspress fick Jennie lite problem med, detta då hon fått en skada i axeln på jobbet bara några dagar innan. Hon fick då tipset att börja använda liniment. Så nu återstår att se vad som händer.
Lina har fortfarande lite problem med benen då hon har riktigt stela leder och för korta muskler. Därför var det svårt för henne att ta sig ner på golvet och snabbt upp igen. Men men, hon har i alla fall ökat syreupptagningen och styrkemässigt märker man att hon utvecklas. Men i det stora hela ser man klart och tydligt att den övriga träningen har gett effekt. Tjejerna var verkligen grymma!

 

 

Nu har vi kommit fram till den 16/4.
Först träffades jag och Asmaa på Föreningen Hörnan där vi nu har börjat med morgonträningen igen.
När jag kom fram var det första jag hörde musik som spelades en bit ifrån, fortfarande i lokalen, men inte exakt i den salen man först stiger in i. Så jag följde ljudet och fann... Asmaa som hade på musik från mobilen.

I vårt eget lilla rum värmde hon glatt upp till uppryckande musik. Strax efteråt hängde jag på, och det dröjde inte länge tills vi båda var lagom uppvärmda för att fortsätta med annat.
Efter uppvärmningen visade jag henne min egen variant av attackboll som går ut på att en är "utmanare" och den andra "gladiator". Den som är utmanare har uppgiften att ta sig förbi gladiatorn för att sen få ner en boll i en korg. Gladiatorns roll är då att försöka hindra motståndaren genom att brottas, puttas och allmänt bara försöka hålla utmanaren så långt ifrån korgen som möjligt. I normala fall hade det varit lättare att göra denna gren utomhus eller på en större yta, men vi är inte normala och ville därmed utmana våra sinnen och kreativitet lite extra mycket och utförde därmed denna gren i en ca 15-20 kvadratmeter stor yta. Men det gick, och vi hade riktigt kul. Vi är nämligen båda kämpare som inte är rädda för att ta i och brottas haha. Hon lyste som en sol och berättade för mig att denna gren påminde om en lek hon gjorde när hon var liten med hennes kompisar som hon verkligen gillade mycket. Så det var riktigt kul att höra att hon kunde associera det till något trevligt minne.

Efter denna lilla utmaning gjorde vi också tabata då detta var något hon också var sugen att testa på. Det dröjde inte länge tills hon var på marken, och uppe igen för att ta sig igenom den ena övningen efter den andra. Snabbt gick det minsann och hon visade att det verkligen fanns krut i den här tjejen. Hon kämpade tappert, vilket både bekräftades av såväl flåset som svetten. Men efteråt var hon riktigt nöjd då hon kände att hon fått upp tempen ordentligt och jobbat bra, vilket jag absolut kan bekräfta. Utfall har hon lite svårt för att göra helt korrekt, och även tricepspress, men i övrigt gick det mycket bra.

Senare på kvällen var Eva, Jennie, och Jenny på plats i Bulltoftaskolan. Och även denna gång ville tjejerna ha tabata, så vi körde på. Dock sänkte vi tempot igen till 2 reps av varje övning då de tyckte det var lite för tufft
med 3.
Jennies axel var i mycket bättre skick nu, vilket vi båda tror har dels och göra med att hon tänkt mer på ergonomin på jobb, men också då hon börjat använda liniment.
Efter tabatan körde vi faktiskt även lite dans för att avrunda träningspasset.