Dagens pass utomhus i härliga Beijers Park
Vilken härlig utomhuspass vi hade idag.
Först samlades vi utanför kirsebergs bibliotek för att sen gemensamt gå till Beijers Park.
Väl där började vi med lite uppvärmning i form av frisbee, följt av volleyboll, step-up med hjälp av en knähög platta som sitter fast i marken. Därefter avslutade vi passet med några övningar inne på området där utomhusgymmet ligger. Här kändes det lite mer kaotiskt då alla gick till varsin maskin, och jag inte längre kunde ha full koll på alla samtidigt. Så jag fick välja lite vem jag skulle titta på för stunden. Men då jag visste sedan tidigare att vissa av tjejerna redan hade provat en del av dessa maskiner, så kunde jag släppa taget lite om de och kolla på de andra.
Först samlades vi utanför kirsebergs bibliotek för att sen gemensamt gå till Beijers Park.
Väl där började vi med lite uppvärmning i form av frisbee, följt av volleyboll, step-up med hjälp av en knähög platta som sitter fast i marken. Därefter avslutade vi passet med några övningar inne på området där utomhusgymmet ligger. Här kändes det lite mer kaotiskt då alla gick till varsin maskin, och jag inte längre kunde ha full koll på alla samtidigt. Så jag fick välja lite vem jag skulle titta på för stunden. Men då jag visste sedan tidigare att vissa av tjejerna redan hade provat en del av dessa maskiner, så kunde jag släppa taget lite om de och kolla på de andra.
När sen alla visste exakt hur de skulle göra och lyckades med övningarna, så var läget under kontroll igen.
Som avslutning på kvällen tog vi en välförtjänt fika med en härligt god smoothie tillsammans med dadel och kakaobollar (recept finns längre ner på inlägget). Tjejerna kämpade tappert även om tempot var lite väl långsamt när vi spelade frisbee. Men det tog de igen sen på de andra övningarna. Kanske för de vet vad som annars hade väntat dem.
Smoothie med mango och banan:
Det är lite upp till var och en hur mycket kako eller dadelpasta man vill att det ska smaka.
3 dl mjölk
4 dl fryst mango
2 dl frysta blåbär
ca 0,5 dl honung
2 medelstora bananer
Häll mangobitarna i mixern. TIllsätt sedan mjölk. Skär bananerna i bitar och lägg till dem i mixern.
Börja mixa lite lätt så att du ser att mangobitarna krossas tillsammans med bananerna. Tillsätt sedan blåbären och honung efter smak.
Det är lite upp till var och en hur mycket kako eller dadelpasta man vill att det ska smaka.
Men dessa ingredienser använde jag i alla fall:
Dadelpasta
kokos
kakao
physilliumfrön
vatten
kokos
kakao
physilliumfrön
vatten
Nu blickar vi framåt och ser fram emot nästa träningspass. Ha det gott allihopa.
/Céline
